Diætist Sølvstrand

Forløb & priser

Forløb, der passer til dit liv

Alle forløb starter med en grundig førstegangssamtale på 75 min, hvor vi ser på din hverdag, dine vaner og dine mål. Derfra skræddersyr vi vejen — i dit tempo. Alle forløb indeholder en kostplan.

Vægttabsforløb

Ønsker du at komme overvægten til livs og opleve mindre smerte og belastning i kroppen? Eller står du og skal have/eller har fået en bariatrisk operation?

  • Individuel kostvejledning tilpasset dig, din hverdag og dine mål
  • Hjælp til portionsstørrelser, måltidsstruktur og gode madvalg
  • Konkrete redskaber og undervisning i nudging med fokus på vaner, motivation og udfordringer
  • Løbende opfølgning og justering af planen, så du kan holde fast i dine nye vaner
  • Fokus på mere end vægten – fx energi, bevægelighed, smerter og livskvalitet
1.195 kr juletilbud Tilbydes også til par for 1.395 kr. Tilkøb af kropsanalyse for 30 kr, kan ske i Motion og Velvære - uanset medlemskab.
Book forløb
Mest valgte

Vægttab med fokus på muskelopbygning

Kostvejledning med fokus på fedttab, muskelopbygning og den rette træning – skræddersyet til dine mål.

  • Vejledning og undervisning i muskelopbygning
  • Rådgivning om den træning, der hjælper dig bedst i mål
  • Skræddersyet kostplan tilpasset din træning
  • Løbende justering af kostplanen i takt med din udvikling
1.195 kr. Juletilbud Tilbydes også til par for 1.395 kr. Juletilbud. Tilkøb af kropsanalyse for 30 kr, kan ske i Motion og Velvære - uanset medlemsskab.
Book forløb

Tidlig indsats

Ved begyndende spiseforstyrrelse eller utilsigtet vægttab — professionel støtte og kostoptimering, før problemerne vokser sig store.

  • Tryg, fordomsfri samtale
  • Kostoptimering & stabilisering
  • Inddragelse af pårørende efter behov
1.195 kr.
Book samtale

Hjertesund kost

Har du fået at vide, at du skal spise mere hjertesundt – men er i tvivl om, hvad det egentlig betyder for dig?

  • Vejledning og undervisning om hvad der påvirker din hjertesundhed
  • Konkrete ændringer, der passer til dig og din hverdag
  • Sammensætning af kost med fokus på valg af fedtstoffer, fuldkorn og grønt
995 kr. Tilbydes også til par for 1.195 kr.
Book forløb

Allergi og intolerance venlig kost

Er du blevet anbefalet at undgå bestemte fødevarer på grund af allergi eller intolerance – og er du usikker på, hvad du så egentlig kan spise?

  • Hvilke fødevarer du skal være opmærksom på
  • Gode alternativer til de fødevarer, du ikke tåler
  • Hvordan du sikrer tilstrækkeligt med næringsstoffer
  • Læsning og forståelse af varedeklarationer
  • Inspiration til måltider og hverdagsmad
  • Hvordan du kan spise varieret og få mere tryghed omkring din kost
995 kr
Book forløb

PCOS/PMOS

Mangler du viden til hvordan du kan håndtere PMOS symptomer?

  • Konkrete redskaber til en blodsukkerstabiliserende og inflammationsdæmpende livsstil, der arbejder med din krop i stedet for imod den
  • Vejledning om måltidsstruktur, mæthed og blodsukker
  • Fokus på vægtregulering, hvis det er et relevant mål
  • Redskaber til at håndtere cravings og sult
  • Vejledning om kostvaner, der kan understøtte håndteringen af PCOS-symptomer
  • Hjælp til at skabe realistiske og holdbare vaner
995 kr
Book forløb

Sådan foregår det

Et forløb i tre trin

Målet er ikke, at du skal gå hos mig for evigt. Målet er, at du bliver selvhjulpen — med principper, der holder, når hverdagen rammer.

Alle forløb kan starte med en gratis, uforpligtende samtale på 15-20 min, hvor vi lærer hinanden at kende, dine behov, og hvorvidt jeg kan hjælpe dig. Selve forløbet starter herefter med en første konsultation på 75 min, og opfølgende samtaler på 30-60 min.

Er du mere til pakkeløsninger og at betale 1 gang for 3 samtaler, så kan vi også finde ud af dette til en billigere pris.

  1. Førstegangssamtale

    Vi kortlægger din hverdag, dine vaner og det, der stresser dig omkring mad. Ingen løftede pegefingre.

  2. Små greb, store forandringer

    Med nudging og struktur gør vi de sunde valg lette. Vi følger op, justerer og bygger vanerne op — én ad gangen.

  3. Selvhjulpen — for altid

    Du står på egne ben med madro, madglæde og redskaber for livet. Ingen afhængighed af kostplaner.

Opfølgning

Dine opfølgende konsultationer

Opfølgende konsultation

60 min – 795 kr.

Velegnet hvis du ønsker tid til fordybelse og større ændringer.

Kan fx indeholde: 

  • Gennemgang af dine fremskridt og dine udfordringer
  • Justering eller opdatering af din personlige kostplan
  • Gennemgang af kropsanalyse (tilkøbes i Motion og Velvære)
  • Undervisning og vejledning om ernæring, vaner og vægttab
  • Nye mål og konkrete strategier til den kommende periode
  • Tid til spørgsmål og sparring

Kort opfølgende konsultation

30 min – 495 kr.

Velegnet til en kort status og mindre justeringer.

Kan fx indeholde: 

  • Opfølgning på dine mål og fremskridt
  • Mindre justeringer af din personlige kostplan
  • Sparring om udfordringer i hverdagen
  • Motivation og hjælp til at fastholde gode vaner
  • Besvarelse af konkrete spørgsmål
  • Plan for den kommende periode

Mellem konsultationerne er du velkommen til at sende korte spørgsmål via mail eller SMS. Har du behov for større ændringer i kostplanen eller en længere faglig sparring, aftaler vi en opfølgende konsultation.

">

Få tilskud til dit forløb

Som medlem af Sygeforsikringen "danmark" kan du få tilskud til konsultationer hos klinisk diætist. Mange sundhedsforsikringer — fx gennem dit arbejde — dækker også hele eller dele af forløbet. Spørg din forsikring, eller tag fat i mig, så hjælper jeg dig med at finde ud af det. Læs mere om tilskuddet hos Sygeforsikringen "danmark". Kommer jeg ud til dig i dit private hjem, tillægges der almindeligt kørselsfradrag.

Spørg mig

I tvivl om, hvilket forløb der passer dig?

Skriv til mig eller book en kort, uforpligtende samtale — så finder vi den rigtige vej sammen.

Book en samtale Kontakt mig